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秋风送爽，金桂飘香。在繁忙的工作中，我们即将迎来国庆节，青鸟体育全体员工祝各位会员朋友节日快乐，身体健康！
根据国务院办公厅放假通知，青鸟体育各门店放假时间安排如下。
兆龙店
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白石桥店
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清华店
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百盛店
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安贞店
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西直门店
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大成中心店
电话：010-66416499
假期总要出外跟朋友相聚，出来聚会总离不开大吃大喝，如果正在减脂的朋友又该怎办？以下有3个建议让大家外出聚餐亦可避免过量摄取卡路里！
绝对不能放开肚皮狂吃
这是最最最最重要的一点，请好好管理自己的心态！
通常跟朋友聚餐，大家就会想：「既然难得一次见面，吃完再算！」结果一餐就已经超过了一星期所节省下来的卡路里。
如果你真的下定决心减肥消脂，无论甚么情况都应有个限制。跟朋友吃饭可以多吃一点，但应该设个卡路里限额给自己，严守戒线，因为你要达成减脂的目标呢，every calory counts！
外出前先吃7成饱
这个方法好像很傻，但却是不少健美人士应对外出饭局的方法，多吃一点饱肚的食物，如蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能饱肚、卡路里含量又低，可以降低你的食欲。
非常时期，用非常策略！
尽量减少喝酒
酒精的卡路里含量仅次于脂肪，所以减少喝酒可以避免摄取过多卡路里。
此外，酒精会刺激食欲，如不好好控制，随时可以在一场饮酒的饭局进食超过2500卡路里。
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